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		<title><![CDATA[Laufwelt-Forum - Alle Foren]]></title>
		<link>http://www.harry-meier.de/</link>
		<description>Laufwelt-Forum - http://www.harry-meier.de</description>
		<pubDate>Tue, 07 Feb 2012 01:18:51 +0100</pubDate>
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		<item>
			<title><![CDATA[Sennheiser 5 FOR SPORTS – Running Song Charts]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=34</link>
			<pubDate>Mon, 05 Jul 2010 16:20:44 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=34</guid>
			<description><![CDATA[Hallo Leser von Das Grosse Laufwelt Forum!

Mein Name ist Marco Brinkmann, ich bin Mitglied des Sennheiser 5 FOR SPORTS – Teams. Wir suchen Lauf- und Musikbegeisterte, die unsere derzeitige Aktion zum Thema „Running Songs“ erfolgreich mit gestalten. 

Wir haben die Aktion „Running Songs“ unter http://www.5-for-sports.com gestartet. Hier seid ihr eingeladen, uns eure Lieblingsmusik zu verraten.  Dafür erhaltet ihr die Chance auf 250 Sofortgewinne (z. B.: Adidas Sportuhren, Sportkopfhörer von Sennheiser oder ein iPod Shuffle) und als  Hauptgewinn winkt ein Gutschein für Sport-Equipment im Wert von 5.555 Euro. 

Wir haben festgestellt, das Laufen und Musik in den Communities viel diskutierte Themen sind und hoffen daher mit dieser Aktion euren Nerv zu  treffen. Für die Umsetzung dieser Aktion, in deren Rahmen auch die neuesten Sennheiser Sportkopfhörer vorgestellt werden, kooperieren wir mit Adidas. 

Eure Einsendungen werden weitergeleitet und analysiert. Unser Ziel: „Running Songs Charts“, sortiert nach BPM, Genre, Gender etc. zu ermitteln. 

Über die Ergebnisse dieser Aktion halten wir euch gerne hier auf dem Laufenden.
 
Wir freuen uns auf eure Einsendungen. Für Fragen und Hinweise sind wir gerne für euch da.

Viele Grüße,
Euer 5 FOR SPORTS-Team]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hallo Leser von Das Grosse Laufwelt Forum!

Mein Name ist Marco Brinkmann, ich bin Mitglied des Sennheiser 5 FOR SPORTS – Teams. Wir suchen Lauf- und Musikbegeisterte, die unsere derzeitige Aktion zum Thema „Running Songs“ erfolgreich mit gestalten. 

Wir haben die Aktion „Running Songs“ unter http://www.5-for-sports.com gestartet. Hier seid ihr eingeladen, uns eure Lieblingsmusik zu verraten.  Dafür erhaltet ihr die Chance auf 250 Sofortgewinne (z. B.: Adidas Sportuhren, Sportkopfhörer von Sennheiser oder ein iPod Shuffle) und als  Hauptgewinn winkt ein Gutschein für Sport-Equipment im Wert von 5.555 Euro. 

Wir haben festgestellt, das Laufen und Musik in den Communities viel diskutierte Themen sind und hoffen daher mit dieser Aktion euren Nerv zu  treffen. Für die Umsetzung dieser Aktion, in deren Rahmen auch die neuesten Sennheiser Sportkopfhörer vorgestellt werden, kooperieren wir mit Adidas. 

Eure Einsendungen werden weitergeleitet und analysiert. Unser Ziel: „Running Songs Charts“, sortiert nach BPM, Genre, Gender etc. zu ermitteln. 

Über die Ergebnisse dieser Aktion halten wir euch gerne hier auf dem Laufenden.
 
Wir freuen uns auf eure Einsendungen. Für Fragen und Hinweise sind wir gerne für euch da.

Viele Grüße,
Euer 5 FOR SPORTS-Team]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Ernährung im Alltag]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=33</link>
			<pubDate>Tue, 02 Jun 2009 13:15:10 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=33</guid>
			<description><![CDATA[Ich mache zwar seit mehreren Jahren Sport (Karate), habe aber noch nie speziell auf Ernährung geachtet - vielleicht deshalb, weil ich kein Profi bin, sondern nur Amateur und weil ich nie Beschwerden diesbezüglich hatte, weder was Gewicht angeht, noch irgendwas anderes. Jetzt will ich aber etwas mehr Leistung im Training und wollte wissen, wie wichtig ein seriöser Ernährungsplan ist und wie streng man ihn einhalten müßte.

Ich habe zufällig beim Surfen einen Beitrag zum Thema Diät gefunden und hätte da noch eine kurze Frage. Ist das nicht purer Unsinn mit dieser Trennkost? Mir wurde diese Sache zwar von mehreren Bekannten empfohlen, doch auf sowas habe ich noch nie geachtet und mir ging es bis jetzt prima. Will jetzt nicht zu dumm aussehen, doch wie gesagt kenne ich mich in Sachen Ernährung nicht so gut aus, doch "gefühlsmäßig" scheint mir da nichts dran zu sein.

Außerdem: Sollte man irgendwelche speziellen Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten beachten?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Ich mache zwar seit mehreren Jahren Sport (Karate), habe aber noch nie speziell auf Ernährung geachtet - vielleicht deshalb, weil ich kein Profi bin, sondern nur Amateur und weil ich nie Beschwerden diesbezüglich hatte, weder was Gewicht angeht, noch irgendwas anderes. Jetzt will ich aber etwas mehr Leistung im Training und wollte wissen, wie wichtig ein seriöser Ernährungsplan ist und wie streng man ihn einhalten müßte.

Ich habe zufällig beim Surfen einen Beitrag zum Thema Diät gefunden und hätte da noch eine kurze Frage. Ist das nicht purer Unsinn mit dieser Trennkost? Mir wurde diese Sache zwar von mehreren Bekannten empfohlen, doch auf sowas habe ich noch nie geachtet und mir ging es bis jetzt prima. Will jetzt nicht zu dumm aussehen, doch wie gesagt kenne ich mich in Sachen Ernährung nicht so gut aus, doch "gefühlsmäßig" scheint mir da nichts dran zu sein.

Außerdem: Sollte man irgendwelche speziellen Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten beachten?]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Wollte mich nur kurz vorstellen]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=32</link>
			<pubDate>Tue, 02 Jun 2009 13:02:22 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=32</guid>
			<description><![CDATA[Hallo zusammen.

Ich wollte mich hier nur kurz vorstellen. Bin die Simone und in Sachen Lauftraining habe ich nur wenig Erfahrung, was sich hoffentlich ändern wird. Ich habe aber ein Paar Jahre Kampfsport gemacht (Karate). Außerdem spiele ich seit etwa 12 Jahren Gitarre, klassisch und elektrisch.

So, das war's auch schon. Liebe Grüße.
Simone.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hallo zusammen.

Ich wollte mich hier nur kurz vorstellen. Bin die Simone und in Sachen Lauftraining habe ich nur wenig Erfahrung, was sich hoffentlich ändern wird. Ich habe aber ein Paar Jahre Kampfsport gemacht (Karate). Außerdem spiele ich seit etwa 12 Jahren Gitarre, klassisch und elektrisch.

So, das war's auch schon. Liebe Grüße.
Simone.]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Keine Gewichtsabnahme trotz Training]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=31</link>
			<pubDate>Tue, 24 Mar 2009 11:35:34 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=31</guid>
			<description><![CDATA[Hallo Zusammen

Ich habe vor zwei Wochen intensiv mit dem Lauftraining angefangen und zwar mit dem Trainingsplan für Einsteiger. Da ich nicht ganz untrainiert bin, habe ich mit Woche 3 begonnen. Ich laufe 3 Mal die Woche und mache noch 2 Mal Kraftraining in Form von Pilates (seit 2 Jahren regelmässig). Mein eigentliches Ziel ist die Reduktion meines Körperfettes bei einem BMI von 24. Leider musste ich feststellen, dass ich in der letzten Zeit trotz des Trainings und auch entsprechend angepasster Ernährung (keine Diät) eher zu als abgenommen habe. Eine enge Hose geht mir nun gar nicht mehr! :(

Ist es normal, dass Muskelmasse aufgebaut bevor Fett abgebaut wird? Und ab wann fängt man effektiv an Fett zu verbrennen? Mache ich evtl. etwas bei der Ernährung falsch?

Bin für jeden Tipp dankbar!

Liebe Grüsse
Caroline]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hallo Zusammen

Ich habe vor zwei Wochen intensiv mit dem Lauftraining angefangen und zwar mit dem Trainingsplan für Einsteiger. Da ich nicht ganz untrainiert bin, habe ich mit Woche 3 begonnen. Ich laufe 3 Mal die Woche und mache noch 2 Mal Kraftraining in Form von Pilates (seit 2 Jahren regelmässig). Mein eigentliches Ziel ist die Reduktion meines Körperfettes bei einem BMI von 24. Leider musste ich feststellen, dass ich in der letzten Zeit trotz des Trainings und auch entsprechend angepasster Ernährung (keine Diät) eher zu als abgenommen habe. Eine enge Hose geht mir nun gar nicht mehr! :(

Ist es normal, dass Muskelmasse aufgebaut bevor Fett abgebaut wird? Und ab wann fängt man effektiv an Fett zu verbrennen? Mache ich evtl. etwas bei der Ernährung falsch?

Bin für jeden Tipp dankbar!

Liebe Grüsse
Caroline]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Marathon unter 4 Stunden]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=30</link>
			<pubDate>Mon, 23 Feb 2009 14:06:52 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=30</guid>
			<description><![CDATA[Um einen Marathon unter 4h zu laufen, empfehlen bislang alle Trainingspläne den LDL mind. 1 Min langsamer zu laufen als das eigentliche Marathontempo (5:39). Meine große Sorge ist, dass ich mich bei den langen Läufen zu sehr an das langsame Tempo (so ich es denn schaffe, so langsam zu laufen) gewöhne und ich nicht mehr in der Lage bin, die schnellere Zeit über eine viel längere Distanz durchzuhalten. Wie kann ich vermeiden vermeintlich zu langsam zu werden ? Wie kann ich während der Marathonvorbereitung schon feststellen, ob die LDLs tatsächlich den gewünschten Durchhalte- Effekt ab km 30 bringen ?

Sportliche Grüße,
Cuyamara]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Um einen Marathon unter 4h zu laufen, empfehlen bislang alle Trainingspläne den LDL mind. 1 Min langsamer zu laufen als das eigentliche Marathontempo (5:39). Meine große Sorge ist, dass ich mich bei den langen Läufen zu sehr an das langsame Tempo (so ich es denn schaffe, so langsam zu laufen) gewöhne und ich nicht mehr in der Lage bin, die schnellere Zeit über eine viel längere Distanz durchzuhalten. Wie kann ich vermeiden vermeintlich zu langsam zu werden ? Wie kann ich während der Marathonvorbereitung schon feststellen, ob die LDLs tatsächlich den gewünschten Durchhalte- Effekt ab km 30 bringen ?

Sportliche Grüße,
Cuyamara]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Hypertonische Sportgetränke]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=29</link>
			<pubDate>Mon, 27 Oct 2008 12:18:05 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=29</guid>
			<description><![CDATA[Hallo Leute,
ich habe vor kurzem mit dem Laufen angefangen und trainiere für meinen ersten Halbmarathon. Ich habe gehört, dass man am besten hypertonische Getränke während des Laufens trinken sollte, da die einen niedrigen glykämischen Index haben. Kann ich dem glauben oder habt ihr noch bessere Tipps. Könnt ihr mir ein empfehlenswertes hypertonisches Getränk nennen? 

LG]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hallo Leute,
ich habe vor kurzem mit dem Laufen angefangen und trainiere für meinen ersten Halbmarathon. Ich habe gehört, dass man am besten hypertonische Getränke während des Laufens trinken sollte, da die einen niedrigen glykämischen Index haben. Kann ich dem glauben oder habt ihr noch bessere Tipps. Könnt ihr mir ein empfehlenswertes hypertonisches Getränk nennen? 

LG]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Fersensporn - Fersenschmerz]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=27</link>
			<pubDate>Sat, 12 Jan 2008 13:42:04 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=27</guid>
			<description><![CDATA[Hallo,
eines der häufigsten Probleme sind Schmerzen an der Ferse. Das wird manchmal zur unendlichen Geschichte.
Eine gute Anlaufstelle mit Infos für erste Selbsthilfe, sind:
"die-fussexperten.de"
Es gibt eine Report über Fersenschmerzen, den man kostenlos herunterladen kann. Anleitung für Dehnungsübungen und etliches mehr, was mir eine große Hilfe war.
Gruß
runforfun]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hallo,
eines der häufigsten Probleme sind Schmerzen an der Ferse. Das wird manchmal zur unendlichen Geschichte.
Eine gute Anlaufstelle mit Infos für erste Selbsthilfe, sind:
"die-fussexperten.de"
Es gibt eine Report über Fersenschmerzen, den man kostenlos herunterladen kann. Anleitung für Dehnungsübungen und etliches mehr, was mir eine große Hilfe war.
Gruß
runforfun]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Update auf Software-Version 2.7]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=25</link>
			<pubDate>Wed, 05 Sep 2007 08:47:41 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=25</guid>
			<description><![CDATA[Update auf Software-Version 2.7

bei Garmin ist jetzt die Unitsoftware Version 2.7 verfügbar.

Für Importgeräte bei denen die deutsche Sprache nicht zur Verfügung steht gibt es auf olafkatzer.de die entsprechenden Versionen

+++ FRFan +++]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Update auf Software-Version 2.7

bei Garmin ist jetzt die Unitsoftware Version 2.7 verfügbar.

Für Importgeräte bei denen die deutsche Sprache nicht zur Verfügung steht gibt es auf olafkatzer.de die entsprechenden Versionen

+++ FRFan +++]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Puls zu hoch??]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=24</link>
			<pubDate>Thu, 02 Aug 2007 10:09:18 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=24</guid>
			<description><![CDATA[Hallo,

seit april 2006 bin ich dabei laufen zu gehen. langsam angefangen usw.
zu weihnachten habe ich mir dann die polar rs200 sd zugelegt. ich habe zwar immer meinen puls abgelesen, aber bin so gelaufen, dass ich mich wohlfühlte, zwischen 80 und 85% HFmax etwa.

nun will ich mein training sinnvoller gestallten und gestern bin ich 7,7 km in 1,5 h gelaufen, MDL also mit einer HFmax von 75-80%. mir kommt das aber SEHR langsam vor, ich war etwa mit 13 min/km unterwegs.

woran kann das liegen? meine HFmax hab ich mit der polar uhr ermittel, ich glaube das sind 184 mit einem ruhepuls von 60

was meint ihr? trügt mich nur mein gefühl? wüßte garnicht wie ich den LDL laufen soll, langsamer geht echt fast nicht.

bin mal auf eure meinung gespannt.

mfg markus]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hallo,

seit april 2006 bin ich dabei laufen zu gehen. langsam angefangen usw.
zu weihnachten habe ich mir dann die polar rs200 sd zugelegt. ich habe zwar immer meinen puls abgelesen, aber bin so gelaufen, dass ich mich wohlfühlte, zwischen 80 und 85% HFmax etwa.

nun will ich mein training sinnvoller gestallten und gestern bin ich 7,7 km in 1,5 h gelaufen, MDL also mit einer HFmax von 75-80%. mir kommt das aber SEHR langsam vor, ich war etwa mit 13 min/km unterwegs.

woran kann das liegen? meine HFmax hab ich mit der polar uhr ermittel, ich glaube das sind 184 mit einem ruhepuls von 60

was meint ihr? trügt mich nur mein gefühl? wüßte garnicht wie ich den LDL laufen soll, langsamer geht echt fast nicht.

bin mal auf eure meinung gespannt.

mfg markus]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[10 im training und wettkampf???]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=23</link>
			<pubDate>Sun, 20 May 2007 22:44:16 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=23</guid>
			<description><![CDATA[Hallo

Nachdem ich meinen ersten Marathon gut überstanden hab,zwar zielzeit um 5min verpasst will ich mich jetzt im rest vom Jahr auf die 10Kilometer konzentrieren da es keinen anderen Marathon gibt,der so liegt das ich mich bis dahin vernünftig an die 20Wochen vorbereiten könnte.Und weis nicht ob eine kürzere vorbereitung reichen würde um zumindest meine Zeit vom Letzten Wochenende zu halten!!!
Meine Frage geht jetzt bauch dahin.Habe einen 10Kilometer Trainingsplan der auf 12Wochen ausgelegt ist.Jetzt bin ich aber jemand der auch gerne an Volksläufe/Wettkämpfe teilnimmt.Aber im Trainingsplan ist sowas zwischen drin nicht vorgesehn.Kann man da trotzdem Teilnehmen oder sollte man sich ganz auf den Plan&nbsp;&nbsp;konzentrieren oder event die Tempoeinheiten in der Woche lassen und diese gegen den Lauf am Wochenenden Tauschen.In der Marathon vorbereitung konnte ich gut ohne Wettkampf, was auch nicht schwer war da in der Jahreszeit nicht sonderlich viel Stadfand.So absolvierte ich nur einen,aber jetzt sind einige interessante und die Lust daran Teil zunehmen auch gross.Aber was ist effektiever?Verzichten oder Tempoeinheit tauschen mit dem Wettkampflauf oder beides???

Danke für die ratschläge und der Hilfe]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hallo

Nachdem ich meinen ersten Marathon gut überstanden hab,zwar zielzeit um 5min verpasst will ich mich jetzt im rest vom Jahr auf die 10Kilometer konzentrieren da es keinen anderen Marathon gibt,der so liegt das ich mich bis dahin vernünftig an die 20Wochen vorbereiten könnte.Und weis nicht ob eine kürzere vorbereitung reichen würde um zumindest meine Zeit vom Letzten Wochenende zu halten!!!
Meine Frage geht jetzt bauch dahin.Habe einen 10Kilometer Trainingsplan der auf 12Wochen ausgelegt ist.Jetzt bin ich aber jemand der auch gerne an Volksläufe/Wettkämpfe teilnimmt.Aber im Trainingsplan ist sowas zwischen drin nicht vorgesehn.Kann man da trotzdem Teilnehmen oder sollte man sich ganz auf den Plan&nbsp;&nbsp;konzentrieren oder event die Tempoeinheiten in der Woche lassen und diese gegen den Lauf am Wochenenden Tauschen.In der Marathon vorbereitung konnte ich gut ohne Wettkampf, was auch nicht schwer war da in der Jahreszeit nicht sonderlich viel Stadfand.So absolvierte ich nur einen,aber jetzt sind einige interessante und die Lust daran Teil zunehmen auch gross.Aber was ist effektiever?Verzichten oder Tempoeinheit tauschen mit dem Wettkampflauf oder beides???

Danke für die ratschläge und der Hilfe]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Suunto]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=22</link>
			<pubDate>Tue, 08 May 2007 14:52:01 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=22</guid>
			<description><![CDATA[Hinweis zur Kaufentscheidung: Nicht nur Polar-Uhren in Erwägung ziehen. 
Ich habe mir eine Suunto T6 gegönnt und damit sehr gute Erfahrungen gemacht. Nach nunmehr 4 Monaten kann ich diese Uhr incl footpod nur empfehlen. Probleme (Pulssprünge, kein Signal, Probleme beim Laufen in der Gruppe, Nicht-Finden des Bewegungssensors), wie ich sie von anderen Produkten kenne, sind bislang noch nicht aufgetreten. Die Batterien kann man selbst wechseln, die Bedienbarkeit ist logisch und einfach aufgebaut.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hinweis zur Kaufentscheidung: Nicht nur Polar-Uhren in Erwägung ziehen. 
Ich habe mir eine Suunto T6 gegönnt und damit sehr gute Erfahrungen gemacht. Nach nunmehr 4 Monaten kann ich diese Uhr incl footpod nur empfehlen. Probleme (Pulssprünge, kein Signal, Probleme beim Laufen in der Gruppe, Nicht-Finden des Bewegungssensors), wie ich sie von anderen Produkten kenne, sind bislang noch nicht aufgetreten. Die Batterien kann man selbst wechseln, die Bedienbarkeit ist logisch und einfach aufgebaut.]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Pulsbereich beim Wettkampf]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=21</link>
			<pubDate>Tue, 08 May 2007 14:40:14 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=21</guid>
			<description><![CDATA[Wie hoch sollte eigentlich der Puls beim Wettkampf sein. Ich bin einen Halbmarathon mit einem Durchschnittspuls von 170 gelaufen, mein Maximalpuls liegt bei 184. Liegt das noch im grünen Bereich ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Wie hoch sollte eigentlich der Puls beim Wettkampf sein. Ich bin einen Halbmarathon mit einem Durchschnittspuls von 170 gelaufen, mein Maximalpuls liegt bei 184. Liegt das noch im grünen Bereich ?]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[marathon danach???]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=20</link>
			<pubDate>Thu, 03 May 2007 20:28:59 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=20</guid>
			<description><![CDATA[Hallo

Werde nächsten So Tag meinen ersten Marathon Laufen wo ich mich intensiv darauf vorberreitet habe und hoffe neim Lauf so ziemlich alles unsetzten zu können.Nach dem Marathon will ich mich auf die 10er konzentrieren und mich da verbessern und da kamen mir ein paar Fragen auf!!!

1.) Wie soll ich nach dem Marathon Trainieren sehr reduziert oder schon direkt für den 10er Trainieren und wenn reduziert über welchen Zeitraum???

2.) Wann sollte man frühstens seinen ersten Wettkampf nach dem Marathon (5er oder 10er) Laufen???

3.)Hab im Januar einen Laktartest machen lassen wo in drei berreiche unterteillt wurde.Die Trainingspläne geben als Hilfe aber "nur" die Prozentsätze der HF an und die sind in mehrere berreiche unterteilt.Wie bekomme ich meine festgelegten Pulsberreiche eingefügt für das poptimale Training?Und soolte ich nach dem Marathon einen neuen machen lassen oder kann ich beruhigt mit den Werten vom Januar arbeiten???

4 und letztens) Hab mich letztes Jahr nach meinen "wiedereinstieg" und mich ach anfing fpür Zeiten zu interessieren um 10min verbessert was für mich persöhnlich ein erfolg war.Nun ist mir auch klar das ich mich jetzt nicht mehr um 10min verbessere.Aber was kann man so rechnen pooder davon ausgehn was da so drin ist???

danke für antwortn uim vorraus

patrick]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hallo

Werde nächsten So Tag meinen ersten Marathon Laufen wo ich mich intensiv darauf vorberreitet habe und hoffe neim Lauf so ziemlich alles unsetzten zu können.Nach dem Marathon will ich mich auf die 10er konzentrieren und mich da verbessern und da kamen mir ein paar Fragen auf!!!

1.) Wie soll ich nach dem Marathon Trainieren sehr reduziert oder schon direkt für den 10er Trainieren und wenn reduziert über welchen Zeitraum???

2.) Wann sollte man frühstens seinen ersten Wettkampf nach dem Marathon (5er oder 10er) Laufen???

3.)Hab im Januar einen Laktartest machen lassen wo in drei berreiche unterteillt wurde.Die Trainingspläne geben als Hilfe aber "nur" die Prozentsätze der HF an und die sind in mehrere berreiche unterteilt.Wie bekomme ich meine festgelegten Pulsberreiche eingefügt für das poptimale Training?Und soolte ich nach dem Marathon einen neuen machen lassen oder kann ich beruhigt mit den Werten vom Januar arbeiten???

4 und letztens) Hab mich letztes Jahr nach meinen "wiedereinstieg" und mich ach anfing fpür Zeiten zu interessieren um 10min verbessert was für mich persöhnlich ein erfolg war.Nun ist mir auch klar das ich mich jetzt nicht mehr um 10min verbessere.Aber was kann man so rechnen pooder davon ausgehn was da so drin ist???

danke für antwortn uim vorraus

patrick]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Neuling im Laufen]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=19</link>
			<pubDate>Sun, 29 Apr 2007 22:14:07 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=19</guid>
			<description><![CDATA[Hallo,
ich brauche Hilfe.Ich heiße Michelle und bin 17 jahre alt. Ich bin ein totaler Neuling und habe keine ahnung, was ich tun soll.Ich weiß nur, dass ich mich fürs Laufen interresiere und habe schonmal ein Schülerlauf gewonnen, aber diese ist schon 2-4 Jahre her.Nun will ich wieder Laufen, nur meine Ausdauer ist nicht mehr die, die sie mal war und da ich neuling bin, weiß ich nicht wie oft ich trainieren soll? Was ich benötige?Gibt es bestimmte Artmung?Was muss ich alles beachten? Ich würde mich freuen wenn ich viele Antworten bekommen und wäre Dankbar :) :D

mit freundlich grüßen Michelle]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hallo,
ich brauche Hilfe.Ich heiße Michelle und bin 17 jahre alt. Ich bin ein totaler Neuling und habe keine ahnung, was ich tun soll.Ich weiß nur, dass ich mich fürs Laufen interresiere und habe schonmal ein Schülerlauf gewonnen, aber diese ist schon 2-4 Jahre her.Nun will ich wieder Laufen, nur meine Ausdauer ist nicht mehr die, die sie mal war und da ich neuling bin, weiß ich nicht wie oft ich trainieren soll? Was ich benötige?Gibt es bestimmte Artmung?Was muss ich alles beachten? Ich würde mich freuen wenn ich viele Antworten bekommen und wäre Dankbar :) :D

mit freundlich grüßen Michelle]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Update auf Software-Version 2.6]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=18</link>
			<pubDate>Wed, 04 Apr 2007 21:19:14 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=18</guid>
			<description><![CDATA[bei Garmin ist jetzt die Unitsoftware Version 2.6 verfügbar.

Für Importgeräte bei denen die deutsche Sprache nicht zur Verfügung steht gibt es auf olafkatzer.de die entsprechenden Versionen

+++ FRFan +++]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bei Garmin ist jetzt die Unitsoftware Version 2.6 verfügbar.

Für Importgeräte bei denen die deutsche Sprache nicht zur Verfügung steht gibt es auf olafkatzer.de die entsprechenden Versionen

+++ FRFan +++]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Virus Infekt mitten im Training!!!]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=17</link>
			<pubDate>Fri, 23 Feb 2007 12:27:44 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=17</guid>
			<description><![CDATA[Hallo

Erst mal Glückwunsch zur neu gestalteten Seite wo ich mich jetzt endlich auch mal wieder ins Forum schreibe!!!Und direkt eine Frage an euch habe.

Im Mai laufe ich einen Marathon wo ich jetzt gut im Training war bis mich die Woche ein Infekt flach legte wo ich diese Woche nicht Trainieren konnte und es wahrscheinlich nächste Woche auch nicht kann.
Muss mann da mit grossen einbussen rechnen bei ca. 2 Wochen Laufpause und kann man danch direkt wieder normal weitertrainieren???

Freu mich schon auf antworten und Danke im vorraus!!!

mfg

patrick]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hallo

Erst mal Glückwunsch zur neu gestalteten Seite wo ich mich jetzt endlich auch mal wieder ins Forum schreibe!!!Und direkt eine Frage an euch habe.

Im Mai laufe ich einen Marathon wo ich jetzt gut im Training war bis mich die Woche ein Infekt flach legte wo ich diese Woche nicht Trainieren konnte und es wahrscheinlich nächste Woche auch nicht kann.
Muss mann da mit grossen einbussen rechnen bei ca. 2 Wochen Laufpause und kann man danch direkt wieder normal weitertrainieren???

Freu mich schon auf antworten und Danke im vorraus!!!

mfg

patrick]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Überlastung !?]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=15</link>
			<pubDate>Tue, 06 Feb 2007 18:44:21 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=15</guid>
			<description><![CDATA[Hallo Läufer-Gemeinde,
in dieser Rubrik wollte ich eigentlich nicht meinen ersten Beitrag auf dieser Seite schreiben---aber leider hat es mich doch ereilt. Vielleicht hat jemand auch schon ähnliche Erfahrungen gemacht. Also folgendes ist passiert:
Vor 4 Wochen hab ich mir einen der Trainingspläne für den Marathon geschnappt, und hab bis vorgestern auch prima danach trainieren können. Den Marathon wollte ich im Mai laufen und somit wäre noch genug Zeit gewesen.Nun sind aber vor 2 Tagen beschwerden aufgetreten, die ein weitertrainieren erstmal ausschließen. Und zwar hab ich starke Schmerzen zwischen der Achillessehne und dem Knöchel.Es ist dort auch eine kleine Verdickung zu spüren, wie wenn sich dort etwas abgelagert hätte. Das ganze tritt nur auf einer Seite auf. Speziell beim "abdrücken" vom Boden sticht der Schmerz von innen. Die Achillessehne selbst tut eigentlich nicht weh, aber vielleicht gehört der Beitrag ja doch in die andere Rubrik :(
Ihr kennt das sicherlich, dass man bei sowas total gefrustet ist und irgendwie von sich selbst enttäuscht. Hat jemand schon mal was ähnliches gehabt und kann mir evt. ein paar Tips zur Regeneration geben?????
Den Marathon hab ich mir schon von der Backe geputzt---das wäre dann übrigens mein 3. gewesen :(:(:(:(:(:(

so long 
und übertreibt es nicht.....so wie ich
Matze]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hallo Läufer-Gemeinde,
in dieser Rubrik wollte ich eigentlich nicht meinen ersten Beitrag auf dieser Seite schreiben---aber leider hat es mich doch ereilt. Vielleicht hat jemand auch schon ähnliche Erfahrungen gemacht. Also folgendes ist passiert:
Vor 4 Wochen hab ich mir einen der Trainingspläne für den Marathon geschnappt, und hab bis vorgestern auch prima danach trainieren können. Den Marathon wollte ich im Mai laufen und somit wäre noch genug Zeit gewesen.Nun sind aber vor 2 Tagen beschwerden aufgetreten, die ein weitertrainieren erstmal ausschließen. Und zwar hab ich starke Schmerzen zwischen der Achillessehne und dem Knöchel.Es ist dort auch eine kleine Verdickung zu spüren, wie wenn sich dort etwas abgelagert hätte. Das ganze tritt nur auf einer Seite auf. Speziell beim "abdrücken" vom Boden sticht der Schmerz von innen. Die Achillessehne selbst tut eigentlich nicht weh, aber vielleicht gehört der Beitrag ja doch in die andere Rubrik :(
Ihr kennt das sicherlich, dass man bei sowas total gefrustet ist und irgendwie von sich selbst enttäuscht. Hat jemand schon mal was ähnliches gehabt und kann mir evt. ein paar Tips zur Regeneration geben?????
Den Marathon hab ich mir schon von der Backe geputzt---das wäre dann übrigens mein 3. gewesen :(:(:(:(:(:(

so long 
und übertreibt es nicht.....so wie ich
Matze]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[PreCologne 01.07.07]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=13</link>
			<pubDate>Fri, 05 Jan 2007 12:20:33 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=13</guid>
			<description><![CDATA[Am 01.07.07 findet zwischen Nümbrecht und Waldbröl (~50km östlich von Köln, südl. von Gummersbach) der PreCologne 2007 statt. Der Volkslauf über 16,1km (=10 Meilen) ist u.a. offizieller Vorbereitungslauf für den Ford Köln Marathon. Der PreCologne wird als Begleitlauf ausgetragen: Es starten Teams aus je einem Läufer und einem Radfahrer.

Ausführliche Infos unter http://www.precologne.de/ oder http://www.begleitlauf.de/]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Am 01.07.07 findet zwischen Nümbrecht und Waldbröl (~50km östlich von Köln, südl. von Gummersbach) der PreCologne 2007 statt. Der Volkslauf über 16,1km (=10 Meilen) ist u.a. offizieller Vorbereitungslauf für den Ford Köln Marathon. Der PreCologne wird als Begleitlauf ausgetragen: Es starten Teams aus je einem Läufer und einem Radfahrer.

Ausführliche Infos unter http://www.precologne.de/ oder http://www.begleitlauf.de/]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Essen im Wettkampf]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=12</link>
			<pubDate>Fri, 05 Jan 2007 10:59:28 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=12</guid>
			<description><![CDATA[Hallo,

mich würde interessieren, was ihr im Marathon so esst? Wäre dankbar für ein paar Beispiele und Anregungen.

Gruß Paul]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hallo,

mich würde interessieren, was ihr im Marathon so esst? Wäre dankbar für ein paar Beispiele und Anregungen.

Gruß Paul]]></content:encoded>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Tempohärte]]></title>
			<link>http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=11</link>
			<pubDate>Fri, 05 Jan 2007 10:56:50 +0100</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://www.harry-meier.de/showthread.php?tid=11</guid>
			<description><![CDATA[Hallo Forenmitglieder,
ich experimentiere seit geraumer Zeit mit dem Tempodauerlauf und finde für mich nicht die richtige Länge und Intensität. ich laufe zwischen 10 und 20 Kilometern mit einer Herzfrequenz von 85-90% der Obergrenze. Die längeren Tempoläufe erschöpfen mich so stark, dass ich völlig platt bin und ein paar Tage brauche, bis ich wieder fit bin. Bei Läufen um die 10 km habe ich dann immer das Gefühl es ist zu wenig. Über die letzten beiden Jahre gesehen, bin ich auch nicht wirklich schneller geworden. Meine Marathonbestzeit liegt bei 3:12, ich will schon seit einigen Jahren die 3 Std. Schallmauer brechen, komme aber selten über die 3:15 - 3:20 hinaus. Hat jemand eine Idee, was ich anders machen kann?

Gruß Paul]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hallo Forenmitglieder,
ich experimentiere seit geraumer Zeit mit dem Tempodauerlauf und finde für mich nicht die richtige Länge und Intensität. ich laufe zwischen 10 und 20 Kilometern mit einer Herzfrequenz von 85-90% der Obergrenze. Die längeren Tempoläufe erschöpfen mich so stark, dass ich völlig platt bin und ein paar Tage brauche, bis ich wieder fit bin. Bei Läufen um die 10 km habe ich dann immer das Gefühl es ist zu wenig. Über die letzten beiden Jahre gesehen, bin ich auch nicht wirklich schneller geworden. Meine Marathonbestzeit liegt bei 3:12, ich will schon seit einigen Jahren die 3 Std. Schallmauer brechen, komme aber selten über die 3:15 - 3:20 hinaus. Hat jemand eine Idee, was ich anders machen kann?

Gruß Paul]]></content:encoded>
		</item>
	</channel>
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